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#목결림
#다리결림
#피로 해소
<다리의 피로 대책>
다리의 피로가 느껴지는
그런 분들에게 추천합니다.
(1) 의자의 등받이를 양손으로 잡고 합시다.
(2) 다리는 어깨 넓이 정도로 크게 연다.
이때 발끝은 바깥쪽을 향합니다.
(3) 이 상태에서 앉는다.
허벅지와 바닥이 평행이 되도록 의식하십시오.
종아리의 힘을 준다.
(5) 기준 횟수는 10 회입니다.
<목 결림 대책>
장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰의 사용으로
목 결림이 일어나는 사람에게 추천합니다.
(단, 심한 통증이 있는 경우 등은 그만두는 것이 좋다.)
(1) 손을 등 뒤에 손을 잡고, 서라.
(2) 이 상태에서 목을 천천히 좌우로 도리도리 한다.
(3) 기준 5 왕복 3 세트.
<어깨 결림 대책>
회사원의 대표적인 고민이네요.
이것은 견갑골을 제대로 움직이는 것으로, 해소됩니다.
(1) 다리를 어깨 넓이로 벌리고
선다.
(2) 양팔은 몸 옆.
이때 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 한다.
(이것만으로도 견갑골이 조금 움직이는 것?)
(3) 손바닥을 바깥쪽으로 향한 채 양팔을 천천히 올려주십시오.
그리고 천천히 내린다.
반복
25회 3세트
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