반응형 건강관리3 다리 목 어깨 결림 피로 고민 해결 #어깨 #목 #팔뚝 #허리 #피로 #어깨결림 #목결림 #다리결림 #피로 해소 다리의 피로가 느껴지는 그런 분들에게 추천합니다. (1) 의자의 등받이를 양손으로 잡고 합시다. (2) 다리는 어깨 넓이 정도로 크게 연다. 이때 발끝은 바깥쪽을 향합니다. (3) 이 상태에서 앉는다. 허벅지와 바닥이 평행이 되도록 의식하십시오. 종아리의 힘을 준다. (5) 기준 횟수는 10 회입니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰의 사용으로 목 결림이 일어나는 사람에게 추천합니다. (단, 심한 통증이 있는 경우 등은 그만두는 것이 좋다.) (1) 손을 등 뒤에 손을 잡고, 서라. (2) 이 상태에서 목을 천천히 좌우로 도리도리 한다. (3) 기준 5 왕복 3 세트. 회사원의 대표적인 고민이네요. 이것은 견갑골을 제대로 움직이.. 2020. 9. 15. [스트레스 해소] 3 가지 방법 플러스 α 오늘은 스트레스 해소 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스를 발산할 수 있습니까? 모아 두고 있지 않습니까? 너무 많으면 부신에까지 영향을 미칠라고 합니다. 스트레스가 많은 → 코르티솔이 증가 → 부신 피로 자신의 스트레스 유형을 알고 치유 방법을 배워 보겠습니다. 치료는 정신 피로와 고통을 제거한다. 즉, 마음을 진정시켜 스트레스를 없애는 것을 말합니다. 3가지 유형별 해소 방법을 알려드리겠습니다. 3가지 유형은 분노, 불안, 슬픔으로 구성됩니다. 1. 분노 유형 → 자신의 뜻대로 되지 않고, 좌절한다. 2. 불안 유형 → 뭔가 나쁜 일이 일어나지 않을까 궁금증 된다. 3. 슬픔 유형 → 자신감을 가질 수 없다. [분노 유형의 대책] 분노의 에너지가 갈 곳을 잃어있는 상태입니다. 그래서 그것을 (안전하.. 2020. 9. 9. 여름에 조심해야 할 질병 '통풍' 하나하나의 세포 속에 있고, 신체를 움직이는 에너지로 사용되는 '퓨린' 그 퓨린은 간에서 분해되어 「요산」가 소변이나 대변으로 체외로 배출됩니다. 그러나 균형이 무너져 만들어지는 요산의 배설이 원활하게 이뤄지지 않는다면 혈액 속에 요산이 증가 해 버린다. 검진 등에서 자주 볼 수치 정상적인 요산 수치 : 7.0mg / dL 이하 이를 초과하면 곤란한 일이 일어난다. 요산 수치가 높아지면 이것이 관절에 쌓여 염증을 일으켜 통증의 원인이 되는 것이다. 통풍 환자는 치우친 식생활 등 생활 습관의 변화에서 지난 30년 동안 4배까지 증가하고 있다. (1986년 25.4만 명이었던 것이 2016년에는 110.5만 명으로 증가) 예비군의 사람까지 포함하면 추정 1000만 명으로 알려져 있습니다. 통풍 환자의 70 .. 2020. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
